一人で悩まないで! 「産後うつ」の症状と対処法

出産後に、気分の落ち込みなどの症状が見られる「産後うつ」。早めに気付くことが改善のきっかけになります。熊本市子ども政策課の児玉優香さんに対処法などを聞きました。

教えてくれたのは

熊本市子ども政策課 保健師
児玉 優香さん

家族や友人から相談を受けるケースもあります。周りの方は、赤ちゃんだけでなくママの心身の健康状態も見てあげてくださいね。


「マタニティーブルーズ」との違い

心身と環境に大きな変化が起こる産後のママ。産後数日目から気分の落ち込みを感じ、数日で回復する「マタニティーブルーズ」は、産後のママの30%が経験するといわれます。一方、産後数週間から3カ月ぐらいまでの間、ゆううつな状態が2週間以上続くのが「産後うつ」。産後のママのうち10〜15%前後に見られます。

具体的な症状と対処法は?

「気分が落ち込む」「イライラする」をはじめ、食欲不振、不眠なども症状として表れます。重症になると「自分を傷つけたい」といった気持ちになることも。まずは身近な人に相談し、他の人の助けを借りましょう。「今日はここまでやれた」と、自分ができたことに目を向けることも重要です。

自分で確認してみよう 産後うつ セルフチェック

自分自身や周りの産後ママの最近1週間の行動を振り返ってみましょう。
※「エジンバラ産後うつ質問票」を参考に作成

□ あまり笑うことができなかった
□ 楽しみにして待つ出来事がなかった
□ うまくいかなかったときに、不必要に自分を責めた
□ 理由もないのに不安や心配を感じた
□ 理由もないのに恐怖を感じた
□ やることがたくさんあり、対処できなかった
□ 不安があり、眠りにくかった
□ 悲しくなったり、みじめさを感じたりした
□ ふいに泣き出したくなったことがあった
□ 「自分に価値がない」「自分自身を傷つけたい」という気持ちになった

★このセルフチェックは確定診断を行うものではありません。気になることがあれば、チェックの数に関係なく相談することをおすすめします。


熊本市の相談窓口

各区役所保健子ども課

※いずれも平日8時30分〜17時15分
中央区 TEL:096-328-2419
東区 TEL:096-367-9134
西区 TEL:096-329-1147
南区 TEL:096-357-4138
北区 TEL:096-272-1128

産前・産後母子支援専用相談窓口(熊本乳児院内、年中無休・24時間受け付け)
TEL:080-9068-7528