元記事:【598号】すぱいすフォーカス – 話題のヘルシー食材 オートミールに注目!

1人分 約120kcal

牛乳とヨーグルトの割合を逆にするなど、分量は自分流にアレンジしてOK

材料/1人分
トッピング
適宜
【A】
オートミール
15g
牛乳
50mL
ヨーグルト
25g
砂糖
3g
作り方
  1. 1

    器にAを入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせる。

  2. 2

    好みで果物やナッツ、きなこなどをトッピングして、冷たいままいただく。

POINT

材料を混ぜて、一晩寝かすことが名前の由来。乳製品のタンパク質やカルシウムもしっかり取れます。ダイエット中のおやつや、朝食がパンだけの人のプラス1品に最適。

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