元記事:【598号】すぱいすフォーカス – 話題のヘルシー食材 オートミールに注目!
1人分 約120kcal
牛乳とヨーグルトの割合を逆にするなど、分量は自分流にアレンジしてOK
材料/1人分
- トッピング
- 適宜
【A】
- オートミール
- 15g
- 牛乳
- 50mL
- ヨーグルト
- 25g
- 砂糖
- 3g
作り方
-
1
器にAを入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせる。
-
2
好みで果物やナッツ、きなこなどをトッピングして、冷たいままいただく。
POINT
材料を混ぜて、一晩寝かすことが名前の由来。乳製品のタンパク質やカルシウムもしっかり取れます。ダイエット中のおやつや、朝食がパンだけの人のプラス1品に最適。
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