元記事：【598号】すぱいすフォーカス – 話題のヘルシー食材 オートミールに注目！
1人分 約120kcal
牛乳とヨーグルトの割合を逆にするなど、分量は自分流にアレンジしてOK
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器にAを入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせる。
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好みで果物やナッツ、きなこなどをトッピングして、冷たいままいただく。
POINT
材料を混ぜて、一晩寝かすことが名前の由来。乳製品のタンパク質やカルシウムもしっかり取れます。ダイエット中のおやつや、朝食がパンだけの人のプラス1品に最適。
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掲載号【633号】
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