元記事:【529号】災害時の食事の備えに役立つ!ローリングストックを知っていますか?

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材料/2人分
トマトの水煮
1缶(約240g)
大豆の水煮
好みの量
カレールー
約40g(1箱の約4分の1)
作り方
  1. 1

    全ての材料をポリ袋に入れる

    point(1)
    具材を入れたポリ袋は空気をしっかり抜き、上の方を結ぶ

  2. 2

    袋の上から材料を軽くもむ

  3. 3

    空気を抜いて袋を結ぶ

  4. 4

    約20分間、鍋の中で煮込む

  5. 5

    鍋から取り出したら袋を開け、中の具材をスプーンで混ぜてルーをなじませる

    point(2)
    ポリ袋全体を鍋の内側に入れる。鍋からはみ出しているとコンロの火で溶けるおそれがある

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