心と体を磨く"Y"の法則

筆者プロフィル

1975年、松橋町（現宇城市）生まれ。信愛女学院高から沖電気宮崎に進み、アトランタ（1996年）、シドニー（2000年）両五輪の陸上1万メートルに出場し、アトランタでは7位入賞。現在、一般社団法人スポーツコア代表として、ランニングを通じた地域貢献に取り組む。

私は現在、実業団の指導に携わっています。その中で、「努力は〝正しく〟行わなければ結果につながらない」ということを改めて感じています。どんなに頑張っていても、やり方が間違っていれば目標には到達できません。その一方で、間違ったり失敗したりするのは、決して悪いことでも無駄でもありません！むしろ、とても大切なプロセスだと思っています。

しかし、ケガを繰り返して思うように結果が出ない選手に多いのは、ケガを治すことばかりを優先して、その原因追究を後回しにしてしまうこと。原因を見つけてそれを正さなければ、ケガが治ってもまた同じことを繰り返します。結果につながらないのは、本人の素質がないからでも実力がないからでもないのです。「まず原因を知る」。そこから始めれば、努力の内容や方向が大きく変わります。

頑張り方が変わった選手は〝できること〟が増え、自分の可能性を信じる力が生まれます。夢の実現に向けての道のりは失敗の連続ですが、失敗からの〝気付き〟を大切に、私も選手と共に昨日の自分を超えていきたいと思っています。

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イスやソファに座り足を大きく開き、背中に腕を回しタオルを両側に引き合う(タオルを持つ幅は開いた足と同じぐらい)。

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ゆっくりと呼吸しながら、タオルを握ったまま腕を上げていき、伸びきったら下におろしていく(同じ動きを約10回繰り返す)。

Point！

腕を上げるときは、タオルを引っ張った状態のまま上げる。それによって、自分の体の中心を感じることができる。