想像以上の過酷なメニューに大量の汗が噴き出す！

「今年の夏こそはカッコよくTシャツを着こなしたい。かなうことならビーチで上半身裸になって日焼けしたい。そう、今年の夏こそ彼女が欲しい！」。そんな決意（欲望？）を胸にお邪魔したのは、南区にある『力塾』。まずは、ウオーミングアップで“バーピー”という運動から始めます。立った状態からしゃがみ、足を後ろに引いて腕立て伏せ、そして立ち上がる時にジャンプ。この動作を30秒間連続で行い、10秒間の休憩を挟んで8セット繰り返すメニュー。2セットで顔から汗があふれ、足も腕もパンパンに。まだ始まったばかりなのに、早くも肉体の限界。帰りたい…。

トレーニングはここからが本番！ ボールに手を付いて腕立て伏せを行う“ボールプッシュアップ”は、不安定な姿勢を保つために腕の筋肉はもちろん、腹筋や背筋など全身を使います。そのまま腕を伸ばした姿勢を保つ“プランク”になると、腕に力が入らず、姿勢を保つことさえ困難に…。その時、「頑張れ！」「できる！できる！」と女性塾生からの声援が。「ヌオォォォーッ」。体の奥底に眠っていたエナジーがよみがえってきました。

つかの間の休憩後、太いロープが用意され、“バトリングロープ”が始まります。腰を落として両手でロープをつかみ、腕を上下に動かしてできた波を端まで届かせるトレーニング。動かすスピードに強弱を付けながら続けると、腕が鉛のように重くなっていき、最後は顔を上げるのもキツイ状態。ここでも雄叫びを上げながら、気力を振り絞り、何とかやり遂げました。

トレーニング後、すぐに筋肉モリモリとはいきませんが、体重を量ってみると1・5㎏ほどの減量。ポッコリおなかが少し締まったような…。「今のトレーニングを週2日のペースで3カ月ほど続けると、モリッとした筋肉になります」と塾長。

家でできるトレーニング方法を伝授してもらったので、ぜひチャレンジしてみてください。一緒にスパイスの効いた、スーパーな男子＝すぱ男を目指しましょう。
（やのっち）