オフィス・コスモス代表

森田裕子さん

キャリアコンサルタント、産業カウンセラー、精神保健福祉士。公的機関のキャリアコンサルタントを務めるほか、県内各地の企業などでメンタルヘルスに関するセミナーを行う。

「何を言われたか」に注目

気分が落ち込みがちなビジネスシーンを想定し、それぞれの場面でモチベーションを上げるコツや方法をアドバイス。 注意された相手や言い方、態度などにこだわると感情的になりがち。「誰に言われたか」ではなく、「何を言われたか」に焦点を当てると、今後どうすればいいのか解決法に意識が行き、前向きになりやすいもの。未来に向かって気持ちを切り替えましょう。信頼できる人に話してストレスを緩和するのも◎。

環境を変えて気分転換

図書館やカフェ、会議室で仕事をするなど、環境を変えてみましょう。人と会って話したり、目の前の仕事ではなく、すぐにできるような他の作業をしたりするのもおすすめ。気分転換することで心に余裕が生まれ、モチベーションと発想力が上がります。

初心に帰ろう

本来の目標を見失い、マンネリになっているときにチームワークが乱れがち。そんなときは初心に帰って「何のためにやっているのか」を思い出して。また、自分本位になっていないか見直し、メンバーを思いやり、それぞれの良いところを認めるように心掛けましょう。

成功体験を思い出す

過去の成功体験を思い出し、自分自身を勇気づけ、やる気を取り戻しましょう。また、信頼できる同僚や先輩に協力やアドバイスをもらったり、仕事ができる人のやり方をまねたりするのも有効です。

自分にご褒美を与える

「仕事終わりに映画に行こう」「週末は友達とランチに行こう」など、短いスパンで次の楽しみを設定し、自分にご褒美をあげるとモチベーションアップにつながります。また、休みの間は、雑用を片付けたり読みたかった本を読んだり、普段できずに気になっていたことをすると、気持ちがスッキリして休み明けもスムーズに仕事に向かえます。