【421号】最近よく聞くスマホ老眼ってなに？

「スマホを使うようになって、何だか周りが見えづらくなった気がする…」。読者スタッフのそんなつぶやきをもとに調べてみたら、「スマホ老眼」と呼ばれる、さまざまな症状が年齢問わず現れているようです。原因や予防法、対策を熊本眼科（熊本市中央区）院長の武藤貴仁先生に聞きました。

近くを見続けることが目の負担に疲れ目、老眼の症状を悪化させる恐れも

人間の目がピントを合わせる能力は10代後半でピークを迎え、加齢とともに緩やかに衰えていきます。一般的に、近くにピントを合わせづらくなる老眼は40歳ごろから始まるとされています。しかし、スマホの画面などを長時間、至近距離で見続けることによって目が疲れ、年齢に関係なく近くが見えづらくなるほか、30代後半から疲れ目の症状を訴える人が増えているそうです。これが、「スマホ老眼」です。

「医学的にいえば、眼精疲労によるピント調節の能力の低下で、『調節緊張』『仮性近視』などと呼ばれるものです」と武藤院長。「近くを見る時は、毛様体筋という筋肉を使って目の中の水晶体（レンズの役割）の形を変え、ピントを合わせます。しかし、筋肉は常に緊張していると疲れてしまい、近くだけでなく遠くにもピントを合わせることが難しくなります」。ショボショボ感が出るほか、ひどくなれば目の痛みや頭痛も伴うといいます。また、実年齢以上の老眼の症状を引き起こす恐れもあります。

“スマホを見ない”のが一番かもしれませんが、そうもいきません。手放すのがなかなか難しいなら、家でできる予防法や対策などで、自分や家族の大切な目を守りたいものですね。

読者スタッフの白石公子さん

武藤院長に話を聞く読者スタッフの小泉幸子さん

こんな症状ありませんか？

●よく見える時と見えづらい時がある
●初めは見えていたスマホの文字がだんだんかすんでくる
●スマホを見た後に、周りの見え方に違和感がある
●目の奥が痛くなる
●こめかみ、首筋、肩が痛くなる
●頭皮やこめかみをマッサージすると改善する頭痛がある
●スマホを使うと乗り物酔いのような症状が出る

教えて先生！

こんなときどうすれば！？

上記の症状があてはまったら、どうすればよいのでしょう。読者スタッフの素朴な疑問を武藤院長にぶつけてみました。

予防・対策

Q.

スマホ老眼」への対策や予防法ってありますか！？

石井友美さん

A.

まずは「スマホ老眼」にならないよう、予防することが大事です。スマホを見ていると、つい時間を忘れて夢中になりがちですが、連続して1時間見ないようにしましょう。ピント調節の筋肉の能力は40～50分が限界です。スマホを長時間使用する場合は1時間に1回は休憩を取り、あまり明るくない遠くの景色を5分以上見るようにすると、筋肉のストレッチになりますよ。また、スマホの画面を暗めに設定し、明るい場所で使用することも有効です。