【488号】ワタシのジム選び

ここ数年、熊本にもさまざまなタイプのスポーツジムやフィットネスクラブが登場し、健康づくりやダイエットのためにジム通いを始める人も増えています。しかし、「長続きしない…」という人も多いのでは。長続きする人は何が違うのか? どうすれば長続きするのか? 利用者の経験談やトレーナーのアドバイスを参考に、あなたにピッタリのジムを選んでください!

撮影協力/ワールドウィング熊本


長続きの秘けつは人それぞれ 自分に合ったジムを見つけよう!

設備の充実度や費用、スタジオメニューの豊富さなど、ジム選びの基準は人によってさまざま。
そこで、熊本市内の4つの施設をのぞいて、通う人たちに長続きの秘けつを聞いてみました!


ワールドウィング熊本

マシンが体の動きを自然に誘導してくれて、体への負担が少ないB.M.L.T.カムマシン(R)。その日の体調などに合わせて、スタッフがメニューを変えてくれます

マシンが体の動きを自然に誘導してくれて、体への負担が少ないB.M.L.T.カムマシン(R)。その日の体調などに合わせて、スタッフがメニューを変えてくれます

関節の可動域を広げたり、筋肉の柔軟性を高めたりする効果があるといわれる初動負荷トレーニング(R)。6月にオープンした「ワールドウィング熊本」は、熊本で初めてとなる同トレーニングの指導提携施設です。誰もが同じマシンを使い、健康づくりはもちろん、アスリートのパフォーマンス向上やケガ予防、リハビリなどに役立てます。1コマ80分の予約制で、ジム内が混み合う心配がないのもうれしい!

ワタシが長続きしてるワケ

80代女性の場合

全く運動経験がなかったのに、今では週2回通っています。初動負荷トレーニング(R)は、きつくないので高齢者でも続けられるのがいいですね。ジム通いを始めて周りの人から「肌ツヤが良くなった」と言われるのも、やる気につながっています(笑)。また、店内でウエアも購入できるので、おしゃれに運動を楽しめるのも魅力です。

店舗情報

ワールドウィング熊本

住所
熊本市中央区安政町3‐35 鶴屋パーキングビル1F
TEL
096-327-3281
営業時間
水・木・金曜 7時~21時/土・日・月曜 8時20分~21時(火曜定休、予約制)
料金
一般:入会金1万800円、月会費1万2960円

熊本YMCAみなみセンター

子どもから高齢者まで幅広い世代が利用する「熊本YMCAみなみセンター」。子どもが利用していると、保護者のフィットネス利用がお得になる親子会員(4520円/月)があるのはYMCAならでは。また、トレーニングジムはもちろん、プール、スタジオレッスンなど、全てが利用できるコスパの高さも魅力の一つです。いろいろ試してみて、「自分に合った運動を見つけたい」という人にピッタリ!

全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)マスターコーチの黒木裕二郎さんをはじめ、スタッフも充実。会員は、サウナやお風呂も利用できます

全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)マスターコーチの黒木裕二郎さんをはじめ、スタッフも充実。会員は、サウナやお風呂も利用できます

ワタシが長続きしてるワケ

宮田美由記さんの場合

通い始めて11年になります。元々はダイエット目的でしたが、今ではここに来ることが楽しくて仕方がなく、ほぼ毎日通っています(笑)。会費がリーズナブルなのもうれしいですが、何より気軽に声を掛けてくれるスタッフや会員さんとのおしゃべりが楽しみ。自分の“居場所”ができた感じです。

店舗情報

熊本YMCAみなみセンター

住所
熊本市南区田迎5‐12‐50
TEL
096-378-9370
営業時間
月~金曜 9時30分~22時30分/土曜 ~21時30分/日曜・祝日 ~18時30分(水曜定休)
料金
入会金1620円、ウエルネスコース:月会員8680円

エニタイムフィットネス 長嶺南店

長嶺南店には松永建作さん(写真)、スガッシュさんなど5人のパーソナルトレーナーが在籍。マンツーマンで正しいトレーニングを指導してくれます(別途有料)。目的に合わせたメニューがあり、スタッフ不在の時間帯でも安心

長嶺南店には松永建作さん(写真)、スガッシュさんなど5人のパーソナルトレーナーが在籍。マンツーマンで正しいトレーニングを指導してくれます(別途有料)。目的に合わせたメニューがあり、スタッフ不在の時間帯でも安心

長嶺郵便局の向かいにある365日24時間利用可能な「エニタイムフィットネス」長嶺南店。ライフスタイルに合わせて好きな時間に行けるだけでなく、国内外の約4500店舗全てが利用できます。マイキーがなければ入館できないシステムなので、スタッフがいない時間帯(20時~翌11時)でも安心です。シャワールームなども完備されていて、女性用のアメニティーが充実しているのも魅力。

ワタシが長続きしてるワケ

柴垣華苗さんの場合

これまでいくつかのジムに行きましたが、「人に見せられるカラダになりたい!」と思い、マシンを使ったトレーニングに特化している「エニタイムフィットネス」を選びました。本格的なトレーニングもスタッフがしっかりと指導してくれるので安心。約半年で体形が変わり、結果が出ているのも長続きの理由です。

店舗情報

エニタイムフィットネス 長嶺南店

住所
熊本市東区長嶺南1‐6‐5‐2F
TEL
096-237-7435
営業時間
24時間・年中無休
料金
月会費6800円(税別)
電話
(11時~20時)

ストームフィットくまなん店

自分の世界に没頭できるスタジオで、1人1台のランニングマシンとサンドバッグを使ってトレーニング! トレーナーは、室内のビジョンに大きく表示される各人の心拍数を見ながらアドバイス

自分の世界に没頭できるスタジオで、1人1台のランニングマシンとサンドバッグを使ってトレーニング! トレーナーは、室内のビジョンに大きく表示される各人の心拍数を見ながらアドバイス

ピンクの照明がうっすらと光るだけのスタジオでトレーニングを行う女性専用ジム「ストームフィットくまなん店」。暗闇の中で周りを気にせず思いっきり体を動かせるので、短時間で効果が得られやすいというメリットが! ランニングとボクササイズを組み合わせたプログラム(45分または60分)は、しなやかな筋肉を付けつつ、効率的な脂肪燃焼を考えた、女性専用ならではの内容になっています。

ワタシが長続きしてるワケ

30代女性の場合

ダイエットを目的に入会して8カ月になります。“暗闇”という非現実空間での運動なので、思った以上に早く時間が過ぎ、楽しくダイエットに取り組めています。トレーニングの際に腕に付ける心拍計をトレーナーがチェックするのでサボれません(笑)。おかげで運動習慣が身に付き、体の変化を実感しています。

店舗情報

STORM FIT(ストームフィット) くまなん店

住所
熊本市南区平成2‐4‐3
TEL
096-243-5780
店舗ホームページ
https://stormfit.jp/studio
営業時間
月~金曜 10時~22時/土曜 10時~21時/日曜・祝日10時~20時(予約制)
休業日
木曜日(※夏期 / 冬期休業有)
料金
一般:入会金3000円(税別)、月会費・ライト5980円(税別)<レフコ会員3,980円(税別)>
駐車場
有り

心理学的に解説! あなたが続かないワケ

「どうして人は長続きしないのか?」を心理学的見地から専門家に取材。すると意外な答えが!?

"続かない(飽きる)"のは人類の進化の過程で必要だったから

そもそも人は「飽きる」ようにできています。それは、人類が長い年月の中でさまざまな環境に適応して生きてきたから。いつまでも同じところに留まっていては、次のステップへ進めない、つまり、より良い環境を見つけたり、進化したりすることができないからです。元々そうなっているのですから、飽きっぽいのはあなたのせいではありません。

また、自分の中でジムに通うメリットよりもデメリットが上回ってしまう場合、続かないことが多いようです。単に、運動やダイエットなどの目的だけでなく、自分なりのメリットや動機付け(自分へのご褒美を設定する、ジムでイケメンを見つけるなど)を探すことも長続きにつながります。

認定心理士 河添博幸さん

放送大学熊本学習センター客員准教授。企業、病院、福祉施設などの人材育成、カウンセラーとして活動する傍ら、RKKラジオ「いい曲プレゼンターズ」のパーソナリティーを務めるなど、音楽への造詣も深い。

認定心理士 河添博幸さん


プロが教える長続きのポイント!

パーソナルトレーナーとして10年以上のキャリアを持つスガッシュさんに、ジム通いが長続きする秘けつを伝授してもらいました!

通う目的を明確に!

まずは「1年後の自分」(痩せたい、マラソンで完走したいなど)をしっかりとイメージし、そこから逆算して1カ月、3カ月など短・中期の目標を立てていきましょう。また、SNSで自分の達成したい目標を発信して周囲に“宣言”したり、途中経過を報告したりするのも効果的です。

スタジオレッスンを利用

ヨガ、ボクササイズ、ダンスなどのスタジオレッスンを行っているジムでは、積極的にレッスンに参加しましょう! ライブ感のあるレッスンでテンションも上がり、やる気もアップします。各ジムのデータでも、スタジオレッスンに参加している人ほど長続きするという結果が出ています。

スガッシュさん

スガッシュさん
エニタイムフィットネスなどでパーソナルトレーナー、インストラクターとして活動する傍ら、ロアッソ熊本や熊本ヴォルターズの試合など、熊本のスポーツシーンをマッスルパワーで盛り上げている。

※各施設の入会費・月会費は10月以降、消費税10%が適用されます。