特集

2017.08.11(金)

【380号】豆腐でチェンジ！劇的ヘルシーレシピ

「豆腐は良質なタンパク質をはじめカルシウムや鉄分を多く含み、栄養価の高い優秀素材です」と「ランネ」の田中さんと本田さん。味も淡泊なので、いろんな料理に使いやすいといいます。「お肉や生クリーム、チーズな…

• アイス
• ガパオライス
• キッシュ
• くるみ餅
• ティラミス
• マヨネーズ
• ランネ
• 南蛮
• 唐揚げ
• 本田智巳
• 田中真未
• 白くま
• 豆腐

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レシピ集

2017.08.11(金)

とうふ南蛮

221kcal→158kcal 鶏もも肉・マヨネーズ→豆腐・豆腐マヨネーズ 豆腐を冷凍すると、お肉のような食感に！粗くちぎったほうが見た目もお肉っぽく。…

• ランネ
• 南蛮
• 本田智巳
• 田中真未
• 豆腐

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