医療

閉経後に多くの女性を悩ませる不眠 ホルモン補充療法やサプリメントが有効

牛島　まず、カーテンで外の音や光を遮断し、寝具を清潔にするなど、快適な空間をつくりましょう。また、夜になると睡眠をもたらすホルモン・メラトニンも重要です。朝に日光を浴びることで、たくさん分泌されます。…

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