【熊本市中央区桜町】目指せ、冬太り脱却！　『セントラルスポーツ ジムスタ サクラマチ熊本』に潜入して、楽しく継続するコツをジムインストラクターに聞いてみた

楽しく運動をしたいのですが、何かオススメはありますか？

そうですね、まずはうちのプログラムを実際にやってみましょう！

いきなりですか!?

大丈夫です！ オリジナルプログラムのレッスン「PARTY jam」は運動初心者でも気軽に始めることができる有酸素運動です。
ラテン、エアロビクス、ダンスの3つのジャンルを軸にしているので、それぞれの特徴を感じながら音楽に合わせて体を動かしてみましょう！

お疲れさまでした！　どうでしたか？

達成感がすごい！　30分があっという間でした。汗だくで、アイドルのダンスレッスンを受けている気分になりました（笑）。

初めは恥ずかしさもありましたが、うっすら暗いのと先生の動きを見るのに夢中で周りの視線も感じませんでした。ミラーボールの演出もテンション上がりますね。何より、楽しい！

冬場の運動で、気を付けることはありますか？

急に激しい運動をすると危ないので、徐々に体温を上げるように意識しましょう。ジムのレッスンでもウオーミングアップから始めています。

水分補給のタイミングも知りたいです。

喉が渇く前にとよく聞くと思いますが、小まめに水分は摂取した方が良いですね。10分に1回とか、このメニューが終わったらとか、自分でタイミングを決めて補給してくださいね。

どのくらい運動すればいいんですか？

人にもよりますが、有酸素運動を20分以上続けると脂肪燃焼が始まります。ジムのレッスンは、基本的に30分以上の内容になっています。

ジムにはランニングマシーンやエアロバイクもあるんですね！　走るのとバイクだと、どちらが運動負荷は大きいんですか？

これも強度や時間によりますが、一般的にはバイクのほうが膝への負担は軽いと言われています。…バイクにも挑戦してみますか？

ぜひ！　お願いします！

これに乗ってもらいます！

アスリートが乗ってるやつだ！

このレッスンでは、僕がお手本になります。一緒に頑張りましょう。「リズムライド」は平坦な道、坂道、デコボコ道をイメージした6つのフェーズで構成されています。途中で立ちこぎもあるのですが、40分間やり切りましょう！

お疲れさまでした！　なかなか2つのプログラムに続けて参加される方はいないので、大変だったと思います。よく頑張りました、ナイス！

膝が…笑ってます。ガクガクです（笑）。

他にもヨガやボクササイズなどもあるので、また参加してみてくださいね！
体力にあまり自信がない方でも、気軽に受けられるレッスンもありますよ。

疲れた～！　けど、楽しかったな。元々、ダンスにも興味があったから「PARTY jam」は楽しく続けられそう。

月ごとに時間割が決まっているから、気に入ったレッスンを毎週受けるのも継続のコツかも！　よし、今年こそ冬太り脱却だー！