腰痛予防編①股関節から膝の裏の筋肉(薄筋)のストレッチ

☆働く世代に多い「腰痛」☆
長時間のデスクワークが原因

腰痛は股関節のゆがみが大きく関係している!
だから→股関節の動きを良くすることが大切

そのためには

【対処方法は3つ】
1.股関節を伸ばす
2. 股関節を外側にねじる
3. 股関節を外側に開

今回は股関節が内側にねじれていることで、内側へ寄ってしまっている縮んだ薄筋を伸ばします。

働く世代の体の不調に応える内科医・久光正太郎オリジナル「ゆがみ取り体操」
【デスクワークから腰痛に悩む人へ】【痛みの予防へ】

今回は腰痛の原因とされる、股関節のズレやゆがみに効果的な動きです。床で行う場合は、伸ばしていない方の足は内側に曲げて、足の裏は伸びている足の太ももの内側に付けてください。