川上優子のbeauty is

2020.12.29(火)

【556号】川上優子のBeauty is Vol.32

夢中になるためには、「できる」ことが増えるのが重要。小さな成功体験を積み上げて自分の変化を感じ始めると、選手たちは苦しい練習にも向き合えるようになります。むしろ苦しければ苦しいほどやりがいを感じ、変化…

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2020.11.27(金)

【552号】川上優子のBeauty is Vol.31

そんな時、高校の先輩が所属している実業団チームの合宿に参加したのをきっかけに新しい世界を知り、再び走る意味を見つけることができたのです。とはいえ、当時は「将来、自分がオリンピックに出場する」など微塵(…

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2020.10.30(金)

【548号】川上優子のBeauty is Vol.30

メンタルケアは、「病気だから受ける」のではなく、むしろ普段から定期的に受けることで心身の健康をより長く保てるのではないでしょうか。今後、さまざまな組織やコミュニティーの中にメンタルケア専門の部門ができ…

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2020.09.25(金)

【543号】川上優子のBeauty is Vol.29

オリンピックを目指すアスリートにとって欠かせないのがドーピングコントロールです。「ドーピング」とは、運動能力・筋力の向上や神経の興奮などを目的とした薬物使用のこと。そうした不正がないよう「検査・分析・…

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2020.08.28(金)

【539号】川上優子のBeauty is Vol.28

以前、ゴルフをやっていたとき、あるコーチから教えられ、今も心に残っていることがあります。ゴルフは2～4人1組でプレーしますが、そのコーチから「一緒にコースを回る人たちがプレーしやすいように動くことが、…

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2020.07.31(金)

【535号】川上優子のBeauty is Vol.27

私の指導するチームでは、「主体性と自立(自律)」を理念としていますが、さまざまな局面で考えさせられることがあります。 高校や大学を卒業し、プロフェッショナルの世界に身を置く選手にとって主体性は不可欠で…

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2020.06.26(金)

【530号】川上優子のBeauty is Vol.26

一日のスケジュールややるべきことなどを書き出す「To Doリスト」。ところが、最近読んだ雑誌の記事に、その真逆の「しないことリスト」を決めるライフハック術(仕事術)について書かれたものがあり、興味を引…

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2020.05.29(金)

【526号】川上優子のBeauty is Vol.25

私が率いるチームに、本年度3人の新メンバーが加わりました。チームのHPに彼女たちの自己紹介をQ＆A形式で掲載しようとしたら、ある質問に3人とも同じ回答があり、少し違和感を覚えました。 「今後どんな選手…

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2020.04.24(金)

【521号】川上優子のBeauty is Vol.24

もちろん、日々の生活の中で、全てのウイルスを排除することは不可能です。手洗いやうがいをしていても、体内にウイルスが入ってしまうこともあります。そうした場合に備え、バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度…

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2020.03.27(金)

【517号】川上優子のBeauty is Vol.23

体の動きと自分の意識を連動させることで、柔軟性だけでなくバランス感覚も磨かれます！ …

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2020.02.28(金)

【513号】川上優子のBeauty is Vol.22

四つんばいの状態で背中が丸まらないように注意する。丸まっていると、足を上げるときにしっかりおなかに力が入らず、運動の効果も下がってしまいます。 …

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2020.01.31(金)

【508号】川上優子のBeauty is Vol.21

視線をおなかに向け、常に背中を丸めた状態にする。腕が伸びきって背中が真っすぐだと、動きがスムーズにいかず起き上がるのも大変。 …

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2019.12.28(土)

【504号】川上優子のBeauty is Vol.20

体が後ろに倒れたり、背中が丸まった状態だと、十分にお尻が上がらないので、しっかりとおなかに力を入れて上半身と下半身が直角の状態を保って進む。 …

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2019.11.29(金)

【500号】川上優子のBeauty is Vol.19

座ったまま、テレビを見ながらでもできるお手軽エクサイズでヒップアップ！ …

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2019.10.25(金)

【495号】川上優子のBeauty is Vol.18

足の上げ下げでお尻の上の筋肉（中臀筋）を鍛えてヒップアップにつなげましょう！ …

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2019.09.27(金)

【491号】川上優子のBeauty is Vol.17

後ろに引いた腕を上に上げ過ぎないようにする。目的は、あくまで筋肉の適度な伸び縮み …

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2019.08.30(金)

【487号】川上優子のBeauty is Vol.16

しっかりとおなかが締まっているのを意識するために、脇腹からへそにかけて空いている方の手を当てて運動を行う。 …

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2019.07.26(金)

【482号】川上優子のBeauty is Vol.15

膝、足首がそれぞれ直角になるように意識して、膝をお腹に引き付けるよう上げる。また、足を上げる時に上体が後ろに反らないように注意！ …

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2019.06.28(金)

【478号】川上優子のBeauty is Vol.14

つま先を無理に上げすぎなくてもOK。お腹にしっかりと力を入れて、足先を動かすことを …

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2019.05.31(金)

【474号】川上優子のBeauty is Vol.13

膝を倒して体をねじった時に肩が浮かないように注意！ …

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