川上優子のbeauty is

2020.06.26(金)

【530号】川上優子のBeauty is Vol.26

一日のスケジュールややるべきことなどを書き出す「To Doリスト」。ところが、最近読んだ雑誌の記事に、その真逆の「しないことリスト」を決めるライフハック術(仕事術)について書かれたものがあり、興味を引…

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2020.05.29(金)

【526号】川上優子のBeauty is Vol.25

私が率いるチームに、本年度3人の新メンバーが加わりました。チームのHPに彼女たちの自己紹介をQ＆A形式で掲載しようとしたら、ある質問に3人とも同じ回答があり、少し違和感を覚えました。 「今後どんな選手…

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2020.04.24(金)

【521号】川上優子のBeauty is Vol.24

もちろん、日々の生活の中で、全てのウイルスを排除することは不可能です。手洗いやうがいをしていても、体内にウイルスが入ってしまうこともあります。そうした場合に備え、バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度…

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2020.03.27(金)

【517号】川上優子のBeauty is Vol.23

体の動きと自分の意識を連動させることで、柔軟性だけでなくバランス感覚も磨かれます！ …

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2020.02.28(金)

【513号】川上優子のBeauty is Vol.22

四つんばいの状態で背中が丸まらないように注意する。丸まっていると、足を上げるときにしっかりおなかに力が入らず、運動の効果も下がってしまいます。 …

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2020.01.31(金)

【508号】川上優子のBeauty is Vol.21

視線をおなかに向け、常に背中を丸めた状態にする。腕が伸びきって背中が真っすぐだと、動きがスムーズにいかず起き上がるのも大変。 …

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2019.12.28(土)

【504号】川上優子のBeauty is Vol.20

体が後ろに倒れたり、背中が丸まった状態だと、十分にお尻が上がらないので、しっかりとおなかに力を入れて上半身と下半身が直角の状態を保って進む。 …

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2019.11.29(金)

【500号】川上優子のBeauty is Vol.19

座ったまま、テレビを見ながらでもできるお手軽エクサイズでヒップアップ！ …

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2019.10.25(金)

【495号】川上優子のBeauty is Vol.18

足の上げ下げでお尻の上の筋肉（中臀筋）を鍛えてヒップアップにつなげましょう！ …

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2019.09.27(金)

【491号】川上優子のBeauty is Vol.17

後ろに引いた腕を上に上げ過ぎないようにする。目的は、あくまで筋肉の適度な伸び縮み …

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2019.08.30(金)

【487号】川上優子のBeauty is Vol.16

しっかりとおなかが締まっているのを意識するために、脇腹からへそにかけて空いている方の手を当てて運動を行う。 …

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2019.07.26(金)

【482号】川上優子のBeauty is Vol.15

膝、足首がそれぞれ直角になるように意識して、膝をお腹に引き付けるよう上げる。また、足を上げる時に上体が後ろに反らないように注意！ …

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2019.06.28(金)

【478号】川上優子のBeauty is Vol.14

つま先を無理に上げすぎなくてもOK。お腹にしっかりと力を入れて、足先を動かすことを …

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2019.05.31(金)

【474号】川上優子のBeauty is Vol.13

膝を倒して体をねじった時に肩が浮かないように注意！ …

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2019.04.26(金)

【469号】川上優子のBeauty is Vol.12

腕を上げるときは、タオルを引っ張った状態のまま上げる。それによって、自分の体の中心を感じることができる。 …

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2019.03.29(金)

【465号】川上優子のBeauty is Vol.11

腕を上げるときは、タオルを引っ張った状態のまま上げる。それによって、自分の体の中心を感じることができる。 …

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2019.02.22(金)

【460号】川上優子のBeauty is Vol.10

腕を下ろす時は、上半身ごと下げない(背中が丸まらない)ように気を付け、骨盤だけを後傾させる(腕を上げる時は、しっかりと背筋を伸ばして骨盤を前傾させるイメージ)。 …

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2019.01.25(金)

【456号】川上優子のBeauty is Vol.9

イスに座ったときに、背筋が曲がってお腹が引っ込んでいる状態はNG！　しっかりと骨盤を立ててから始めましょう。 …

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2018.12.29(土)

【452号】川上優子のBeauty is Vol.8

腕の幅が開きすぎたり、狭すぎたりしないよう、体の側面にピッタリとつける。呼吸は「ゆっくり深く」を意識する。 …

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2018.12.07(金)

【449号】川上優子のBeauty is Vol.7

腕の動きにつられて体が左右にブレないように、壁に対して直角の姿勢をキープして(腕を)回すようにする。ただし痛みがある場合は、無理に回さないように！ …

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