川上優子のbeauty is

2019.12.28(土)

【504号】川上優子のBeauty is Vol.20

体が後ろに倒れたり、背中が丸まった状態だと、十分にお尻が上がらないので、しっかりとおなかに力を入れて上半身と下半身が直角の状態を保って進む。 …

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川上優子のbeauty is

2019.11.29(金)

【500号】川上優子のBeauty is Vol.19

座ったまま、テレビを見ながらでもできるお手軽エクサイズでヒップアップ！ …

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川上優子のbeauty is

2019.10.25(金)

【495号】川上優子のBeauty is Vol.18

足の上げ下げでお尻の上の筋肉（中臀筋）を鍛えてヒップアップにつなげましょう！ …

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2019.09.27(金)

【491号】川上優子のBeauty is Vol.17

後ろに引いた腕を上に上げ過ぎないようにする。目的は、あくまで筋肉の適度な伸び縮み …

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2019.08.30(金)

【487号】川上優子のBeauty is Vol.16

しっかりとおなかが締まっているのを意識するために、脇腹からへそにかけて空いている方の手を当てて運動を行う。 …

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2019.07.26(金)

【482号】川上優子のBeauty is Vol.15

膝、足首がそれぞれ直角になるように意識して、膝をお腹に引き付けるよう上げる。また、足を上げる時に上体が後ろに反らないように注意！ …

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2019.06.28(金)

【478号】川上優子のBeauty is Vol.14

つま先を無理に上げすぎなくてもOK。お腹にしっかりと力を入れて、足先を動かすことを …

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2019.05.31(金)

【474号】川上優子のBeauty is Vol.13

膝を倒して体をねじった時に肩が浮かないように注意！ …

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2019.04.26(金)

【469号】川上優子のBeauty is Vol.12

腕を上げるときは、タオルを引っ張った状態のまま上げる。それによって、自分の体の中心を感じることができる。 …

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2019.03.29(金)

【465号】川上優子のBeauty is Vol.11

腕を上げるときは、タオルを引っ張った状態のまま上げる。それによって、自分の体の中心を感じることができる。 …

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川上優子のbeauty is

2019.02.22(金)

【460号】川上優子のBeauty is Vol.10

腕を下ろす時は、上半身ごと下げない(背中が丸まらない)ように気を付け、骨盤だけを後傾させる(腕を上げる時は、しっかりと背筋を伸ばして骨盤を前傾させるイメージ)。 …

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2019.01.25(金)

【456号】川上優子のBeauty is Vol.9

イスに座ったときに、背筋が曲がってお腹が引っ込んでいる状態はNG！　しっかりと骨盤を立ててから始めましょう。 …

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2018.12.29(土)

【452号】川上優子のBeauty is Vol.8

腕の幅が開きすぎたり、狭すぎたりしないよう、体の側面にピッタリとつける。呼吸は「ゆっくり深く」を意識する。 …

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2018.12.07(金)

【449号】川上優子のBeauty is Vol.7

腕の動きにつられて体が左右にブレないように、壁に対して直角の姿勢をキープして(腕を)回すようにする。ただし痛みがある場合は、無理に回さないように！ …

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2018.10.26(金)

【443号】川上優子のBeauty is Vol.6

肘を曲げたときに、肘から腰にかけて一本の線になるよう、ピンと伸ばすイメージ …

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2018.09.28(金)

【439号】川上優子のBeauty is Vol.5

胸を壁から離すときに、体の側面は壁から離れ過ぎないように意識する！(無理に直角にせず、いた気持ちいいところで止める) …

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2018.08.31(金)

【435号】川上優子のBeauty is Vol.4

あおむけになって片膝の裏の部分を両手で抱え込み、ゆっくりと胸の方に引き寄せる。足を変えながら、10回ずつ行う。 …

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2018.08.03(金)

【431号】川上優子のBeauty is Vol.3

膝を倒す時に腰や背中が浮かないように！ …

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2018.06.29(金)

【426号】川上優子のBeauty is Vol.2

膝を揃えて、しっかりと閉じておく！ …

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2018.05.25(金)

【421号】川上優子のBeauty is Vol.1

深呼吸しながらおなかにしっかりと力が入っているのを意識する！ …

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