川上優子のbeauty is

2019.09.27(金)

【491号】川上優子のBeauty is Vol.17

後ろに引いた腕を上に上げ過ぎないようにする。目的は、あくまで筋肉の適度な伸び縮み …

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2019.08.30(金)

【487号】川上優子のBeauty is Vol.16

しっかりとおなかが締まっているのを意識するために、脇腹からへそにかけて空いている方の手を当てて運動を行う。 …

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2019.07.26(金)

【482号】川上優子のBeauty is Vol.15

膝、足首がそれぞれ直角になるように意識して、膝をお腹に引き付けるよう上げる。また、足を上げる時に上体が後ろに反らないように注意！ …

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2019.06.28(金)

【478号】川上優子のBeauty is Vol.14

つま先を無理に上げすぎなくてもOK。お腹にしっかりと力を入れて、足先を動かすことを …

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2019.05.31(金)

【474号】川上優子のBeauty is Vol.13

膝を倒して体をねじった時に肩が浮かないように注意！ …

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2019.04.26(金)

【469号】川上優子のBeauty is Vol.12

腕を上げるときは、タオルを引っ張った状態のまま上げる。それによって、自分の体の中心を感じることができる。 …

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2019.03.29(金)

【465号】川上優子のBeauty is Vol.11

腕を上げるときは、タオルを引っ張った状態のまま上げる。それによって、自分の体の中心を感じることができる。 …

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2019.02.22(金)

【460号】川上優子のBeauty is Vol.10

腕を下ろす時は、上半身ごと下げない(背中が丸まらない)ように気を付け、骨盤だけを後傾させる(腕を上げる時は、しっかりと背筋を伸ばして骨盤を前傾させるイメージ)。 …

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2019.01.25(金)

【456号】川上優子のBeauty is Vol.9

イスに座ったときに、背筋が曲がってお腹が引っ込んでいる状態はNG！　しっかりと骨盤を立ててから始めましょう。 …

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2018.12.29(土)

【452号】川上優子のBeauty is Vol.8

腕の幅が開きすぎたり、狭すぎたりしないよう、体の側面にピッタリとつける。呼吸は「ゆっくり深く」を意識する。 …

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2018.12.07(金)

【449号】川上優子のBeauty is Vol.7

腕の動きにつられて体が左右にブレないように、壁に対して直角の姿勢をキープして(腕を)回すようにする。ただし痛みがある場合は、無理に回さないように！ …

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2018.10.26(金)

【443号】川上優子のBeauty is Vol.6

肘を曲げたときに、肘から腰にかけて一本の線になるよう、ピンと伸ばすイメージ …

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2018.09.28(金)

【439号】川上優子のBeauty is Vol.5

胸を壁から離すときに、体の側面は壁から離れ過ぎないように意識する！(無理に直角にせず、いた気持ちいいところで止める) …

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2018.08.31(金)

【435号】川上優子のBeauty is Vol.4

あおむけになって片膝の裏の部分を両手で抱え込み、ゆっくりと胸の方に引き寄せる。足を変えながら、10回ずつ行う。 …

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2018.08.03(金)

【431号】川上優子のBeauty is Vol.3

膝を倒す時に腰や背中が浮かないように！ …

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2018.06.29(金)

【426号】川上優子のBeauty is Vol.2

膝を揃えて、しっかりと閉じておく！ …

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2018.05.25(金)

【421号】川上優子のBeauty is Vol.1

深呼吸しながらおなかにしっかりと力が入っているのを意識する！ …

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