初心者のための今から始める熊本城マラソン対策

「第10回熊本城マラソン」が来年2月19日、新型コロナウイルスの影響で3年ぶりに開催されます。心待ちにしていたランナーも多いことでしょう。その一方で、初めてフルマラソンに挑戦するという人もいるのではないでしょうか。そこで、完走目指してチャレンジする初心者のために、専門家が本番までの練習メニューや注意点をアドバイスします！

熊本城マラソン 初完走への道

フルマラソン（42.195km）を走り切るためには、しっかりと練習をして本番を迎えることが大事！ とはいえ、自己流でがむしゃらに走ってもけがのリスクが高まるだけです。計画を立てて、少しずつ練習量を増やしていきましょう。

日々の積み重ねが完走の達成感に！

話を聞いたのは

［準備期（基礎づくり）］10月

［上昇期］11月

［鍛錬期］12月

［回復期］1月

［調整期（本番直前）］2月

［完走者に聞く］熊本城マラソン 攻略のポイント

過去の熊本城マラソンで完走した“先輩ランナー”に、コースや準備しておくべき物、心構えについて聞きました。

前回からの変更点に注意！

今大会は、感染症予防のため、変更点があります。早めに確認しておきましょう。

定員の削減

フルマラソンを走る「歴史めぐりフルマラソン」の部は、定員が従来の1万3000人から1万1000人に減っています。

スタートブロックの増設

ランナー間の距離を保つために、スタートブロックの数を増やして間隔を取れるようになっています。

健康管理チェックシートの記入

大会1週間前の2月12日から受付当日（17日または18日）までの体調と検温結果をチェックシートに記入し、提出します。

競技中以外のマスク着用

スタート直前やフィニッシュ後など、競技中以外はマスク（不織布マスク推奨）を着用し、会話も控えてください。

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