腰痛予防編②足の外側の筋肉をマッサージ

☆働く世代に多い「腰痛」☆
長時間のデスクワークが原因

腰痛は股関節のゆがみが大きく関係している!
だから→股関節の動きを良くすることが大切

そのためには

【対処方法は3つ】
1.股関節を伸ばす
2. 股関節を外側にねじる
3. 股関節を外側に開

今回は股関節を内側にねじり短縮した大腿筋膜張筋を緩める!

働く世代の体の不調に応える内科医・久光正太郎オリジナル「ゆがみ取り体操」
【デスクワークから腰痛に悩む人へ】【痛みの予防へ】

股関節から足のゆがみに効果的。こぶしで腰骨をぐりぐり。少し強めに押すのがコツです。最初は痛みがあっても、もみ続けていると痛みが和らいできますよ。