アラフォーは何歳から？特徴や悩み、魅力を引き出す方法【100人に調査】
「アラフォー」とは40歳前後を表す言葉ですが、具体的に何歳から何歳までを指すのか疑問に思う方もいるでしょう。特に40歳前後の方は「自分がアラフォーに該当するのか？」と気になるかもしれません。
今回はこの疑問に答えるため、女性100名を対象に「アラフォーに関するアンケート調査」を実施しました。その結果をもとに、アラフォー女性の年齢や特徴、魅力を引き出す方法などを紹介します。
今回の内容を参考に魅力的なアラフォー女性を目指していきましょう！
「アラフォー」の意味と由来
「アラフォー」とは、「around forty（アラウンドフォーティー）」を略した言葉です。「around（周囲・おおよそ）」と「forty（40歳）」の2つの言葉から成り立っており、「40歳前後」を意味します。
女性向けのファッション誌やアパレル業界を中心に使われ始め、2008年に放映されたドラマをきっかけに流行語大賞にも選ばれました。男女問わず使用できる言葉ですが、特に40歳前後の女性のライフスタイルや価値観を表す言葉として用いられています。
また、同じように「年代」を指す言葉としては「アラサー（30歳前後）」「アラフィフ（50歳前後）」「アラカン（アラウンド還暦）」などがあります。
【100人に調査】アラフォーとは何歳から何歳まで？
「アラフォー」は40歳前後と認識されていますが、具体的な年齢範囲には個人差があります。そこで、35～45歳の女性100名を対象に「アラフォーとは何歳から何歳までか」についてのアンケート調査を行いました。気になる結果を見ていきましょう。
Q. アラフォーは何歳から？
「アラフォーは何歳からか」を伺ったところ、35〜37歳が最も多く、続いて38〜41歳が多い結果となりました。この結果を見ると、40歳を迎える前からアラフォーと呼ばれることが多いことがわかります。
Q. アラフォーは何歳まで？
「アラフォーは何歳までか」のアンケートでは、43〜45歳が最も多く、続いて40〜42歳の結果となりました。アラフォーは「45歳まで」のイメージを持つ方が多いことがわかります。
アラフォー女性の特徴・実態とは？
アラフォー女性は、仕事や私生活において大きな変化を迎える時期でもありますが、その実態にはどのような傾向があるのでしょうか。
ここでは、アラフォー女性の仕事やお金、結婚などに関する価値観や傾向を掘り下げていきます。
【仕事】働き方を見直す人が増える
国税庁の調査によると、35〜39歳女性の平均年収は約332万円、30〜44歳女性は約335万円と公表されています。（※）男性の場合、年齢とともに年収が増加する傾向にありますが、女性では年齢による大きな差は見られません。
その理由としては、結婚や出産を機にキャリアを見直す女性が多いことがあげられます。たとえば、子育てのために正社員からパートタイム勤務に切り替えると、その結果年収が下がることが一般的です。
しかし、アラフォー女性の中には未婚でキャリアを全力で追求している人や、子育てが一段落して新たな挑戦を始める人もいます。これらの女性の存在が、年齢層全体の平均年収を比較的安定させている理由のひとつでしょう。
【お金】将来を見据えて貯金額が増える
アラフォーになると老後資金や子どもの教育費、住宅の購入などの将来のお金について真剣に考える時期でもあります。
「全国家計構造調査」によると、年代別の平均預貯金額は30代が約360万円、40代が約580万円と公表されています。（※）男性を含む結果ではありますが、30代と比較して貯金額は大幅に増えていることがわかります。
一方で「負債保有率が最も高いのは40歳代の世帯」という調査結果も報告されています。マイホームや車の購入などライフスタイルの変化によることが考えられ、50代を過ぎると徐々に負債保有率は少なくなくなります。
【結婚】結婚・未婚の割合は7：3
2020年の「国勢調査」によると、結婚している女性の割合は35〜39歳が67.7％、40〜44歳が70.5％と公表されています。（※）この結果から、アラフォー女性の約7割が既婚、約3割が未婚とわかります。
アラフォー女性が結婚しない理由としては、「相手が見つからない」などのネガティブな理由だけでなく、「仕事やライフスタイルが充実していて結婚を考えられない」といったポジティブな理由があるようです。
※出典：総務省 令和2年 国勢調査
【出産・子育て】アラフォーでの出産は増加傾向
令和2年度の調査によると第一子出産時の母親の年齢は30.7歳です。（※）昨今では晩婚化・晩産化が進み、35歳を超えてから出産をする方は増えています。
アラフォーでの出産・子育ては、20代や30代と比較して「経済的余裕がある」「体力がきつい」といった違いが見られます。
【趣味】新たな趣味を楽しむようになる
アラフォー女性のなかには、健康面への意識や日々の充実感を得るために趣味を楽しむ方も多いです。特に、未婚の方や子育てがひと段落した方は自分の好きなことに時間を使えるため、新しいことへのチャレンジもしやすいでしょう。
アラフォー女性に人気の趣味としては、旅行や音楽鑑賞などがあげられます。そのほか、読書やガーデニング、ジョギングなどの比較的お金のかからない趣味も人気の傾向です。
【健康】更年期に似た症状が現れる
アラフォーからアラフィフにかけては、女性にとって更年期が始まる時期です。更年期は頭痛やめまい、ホットフラッシュなどさまざまな症状が現れます。早い人では30代後半から更年期に似た症状が現れることもあり、この時期を「プレ更年期」と呼ぶこともあります。
更年期症状に限らず「疲れやすい」「体力が落ちた」などの不調がで始めたことにより、健康意識が高まったアラフォー女性も多いようです。
アラフォー女性特有の悩みとは？
アラフォー女性100人に「アラフォーになって変わったこと」を聞いたところ、体力の変化や肌質・髪質に変化を感じる方が多いことがわかりました。なかでも、回答の多かった悩みについて詳しく紹介します。
体力が落ちて疲れやすくなった
アラフォーになると多くの人が体力の低下を実感します。以前よりも疲れやすいだけでなく回復も遅れるため、新しいことにチャレンジするなどの行動意欲が湧かなくなることもあるようです。
体力が落ちることと並行して、体型維持が難しくなるのもアラフォー女性に多い悩みのひとつ。体力の低下は日常生活においても大きな影響を及ぼすため、運動を習慣化するなどの対策が必要になるでしょう。
肌質が変わった
体力の変化だけでなく肌質に変化を感じる方も多いです。以前と比べてハリやツヤがなくなり、化粧のノリが悪くなったり、メイクが似合わなくなったりすることがあります。
しみやシワも目立つようになるため、これまでのスキンケアやメイク方法を見直す必要が出てきます。肌質の変化により戸惑いを感じるかもしれませんが、年齢に合わせたスキンケアやメイク方法を試すことで解決できることもあるでしょう。
白髪が目立つようになった
白髪が目立つようになるのもアラフォーの象徴的な変化です。白髪が目立つようになると、これまでより短いスパンで美容室に通ったり自宅で白髪染めをしたりする必要が出てきます。
白髪が増えることにより似合う服装やメイクも変わるため、戸惑いを感じる方も多いでしょう。
服装選びに苦労するようになった
アラフォーになると見た目の変化に伴い、これまで似合っていたはずの服がしっくりこなくなることも増えてきます。
年相応を意識するあまり自分に似合うスタイルがわからなくなり、ファッション選びに迷いが生じることもあるでしょう。
将来への不安が強くなった
アラフォーになり将来への不安を強く感じる方も多いです。特に、老後の生活や子どもの教育費など、お金に関する悩みが深刻になります。
たとえば、子育て中の場合は子どもの受験などが現実的になり、住宅ローンを組んでいる場合は、金利の変動に不安を感じることもあるでしょう。
既婚・未婚に限らず将来に向けた資産形成を真剣に考え始めるため、これまで以上に不安を感じやすい傾向です。
落ち込むことや涙することが増えた
感情の波が激しくなることも、アラフォー特有の悩みのひとつです。「些細なことで落ち込むことが増えた」「涙もろくなった」という意見も多く見られます。こういったメンタル面の変化は更年期の影響も考えられます。
魅力的なアラフォー女性の特徴・魅力を引き出す方法
35〜45歳の女性100名に聞いた「魅力的なアラフォー女性の特徴」を参考に、その結果と魅力を引き出す方法を紹介します。
見た目はもちろん振る舞いや行動によっても印象は変わるので、日々の生活のなかで意識して魅力的なアラフォー女性を目指しましょう。
健康的な美しさがある
◾️「魅力的なアラフォー女性の特徴」に回答した方の意見
背筋がまっすぐで、ヘアケアを怠らない、無理な若作りをせずに健康的な美しさをもっているところです。（41歳）
いつも髪の毛がきれい。つやつやしている。髪の毛に年齢が出ると思うので、髪の毛がきれいな女性は美しいです。（40歳）
アラフォーになると見た目に関する悩みが増えますが、そこでただ落ち込むのではなくキレイになる努力を怠らないことが大切です。
20代や30代前半のころとは体質も変わっているので、変化を受け入れながらも今の自分に合う美容や体型管理を取り入れていきましょう。
適度な睡眠や質の高い睡眠、栄養バランスを考えた食事は内側からの美しさを支えます。これらの規則正しい生活に加えて、ヨガや筋トレなどの体を動かしたり、エイジングケアに特化したスキンケア製品を使用したりするのもよいでしょう。
自分に似合う服装や髪型を知っている
◾️「魅力的なアラフォー女性の特徴」に回答した方の意見
きれいな格好で気品が感じられる。（37歳）
魅力的なアラフォー女性は、今の自分に似合うスタイルを知り尽くしています。若作りをしたり年相応を意識しすぎたりするのではなく、自分の魅力を最大限に引き出す服装や髪型を選ぶことが大切です。
自分に似合う服装や髪型がわからないときは、ショップスタッフや美容師にアドバイスを求めることや、パーソナルカラー診断や骨格診断を受けてみるのもおすすめです。
いつも笑顔で親しみやすい
◾️「魅力的なアラフォー女性の特徴」に回答した方の意見
いつ会っても笑顔が素敵な女性。（38歳）
喋り方が可愛らしくお茶目で見た目も若々しくて笑顔が素敵なところです。（42歳）
仕事や家事・育児をテキパキとこなすアラフォー女性は、「しっかりしている」「近寄りがたい」というイメージを持たれていることがあります。そんなイメージを和らげるには、日ごろから笑顔を心がけることが大切です。
笑顔でいることで親しみやすい雰囲気になり、周囲から魅力的に映りやすくなるでしょう。笑顔で接することに苦手意識がある場合は、鏡を見て口角を上げる練習をしてみるのもおすすめです。
大人の余裕や謙虚さがある
◾️「魅力的なアラフォー女性の特徴」に回答した方の意見
いつも笑顔で明るく愚痴少ない。（45歳）
噂話や愚痴をあまり言わない。（41歳）
魅力的なアラフォー女性になるには、大人の余裕や謙虚さを意識した振る舞いを心がけることも大切です。たとえば、噂話や愚痴ばかりの女性や、他人を批判したり攻撃したりする女性は魅力的には見えないですよね。
心に余裕があるアラフォー女性は他人に対しての気遣いができ、どんな状況でも感情的にならずに冷静に対処できます。このようなアラフォー女性は男性からも魅力的に見えるため、恋愛もうまくいきやすいでしょう。
年齢を言い訳にせずに行動している
◾️「魅力的なアラフォー女性の特徴」に回答した方の意見
好きな事をしていて活き活きしている。（41歳）
自分のやりたいことをしっかりとやっている強さが魅力的に映ります。（38歳）
何かに興味を持ったときに「アラフォーだから」といった理由で躊躇することなく、やりたいことに対して前向きにチャレンジする女性は周囲から見ても魅力的に映ります。特に、年下の男女にとって憧れの存在になれるでしょう。
子育て中の場合など何かと制限がある場合でも、ただ諦めるのではなく「通うのは難しいけどオンラインだったらできる」など、挑戦する方法をポジティブに考えることが大切です。
変化を受け入れて魅力的なアラフォーを目指そう！
アラフォーになると仕事や結婚、育児、健康など、さまざまな面で変化が見られます。これらを乗り越え、新たな人生のステージを迎える準備をする時期といえるでしょう。
魅力的なアラフォー女性になるには、変化を受けながらも笑顔を忘れず前向きに行動を続けることが大切です。「もうアラフォーだから」「年相応にならなきゃ」などとネガティブに考えるのではなく、前向きな気持ちで今の自分の魅力を引き出す努力をしていきましょう。
調査実施：クラウドワークス
調査期間：2024年1月30日
回答者数：35～45歳の女性100名
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